A dúvida sobre o momento adequado para retornar ao exercício físico após a colocação de uma prótese de silicone tem se tornado uma preocupação frequente nos consultórios de cirurgia plástica, algo que não era tão comum entre as pacientes de anos anteriores.
E o interesse nesse assunto é uma ótima notícia. Afinal, isso indica que, hoje, as mulheres sabem que atividade física é prioridade. Elas entendem que os exercícios mantêm o corpo saudável, a boa forma e até mesmo o bom-humor!
Não é incomum que as mulheres que colocam silicone estejam entre aquelas que mais cuidam do corpo. Assim, o retorno à academia é extremamente aguardado após a cirurgia. A ansiedade aumenta só de imaginar que, além dos benefícios do exercício, ainda poderá usar um top maior!
Mas como garantir que o retorno aos treinos seja seguro e eficaz, protegendo tanto a saúde quanto os resultados estéticos? Isso é o que vamos contar neste artigo.
Vamos ainda desvendar as etapas do pós-operatório e oferecer dicas valiosas para que você retome suas atividades físicas com confiança e tranquilidade. Preparada? Então, continue a leitura!
Cuidados no pós-operatório imediato do silicone
As ansiosas sofrem um pouco neste momento, mas não há outro jeito de garantir a segurança e a manutenção dos resultados da mamoplastia de aumento. O fato é que, nas primeiras semanas, você precisará esquecer os treinos.
No pós-operatório imediato de uma cirurgia de prótese de silicone, o repouso é crucial para garantir uma recuperação bem-sucedida e segura. Afinal, o foco principal deve ser o descanso e a cicatrização adequada.
É essencial evitar qualquer tipo de esforço físico que possa comprometer os resultados da cirurgia ou causar complicações. Isso inclui não apenas exercícios intensos, mas também atividades domésticas, do trabalho e outros movimentos cotidianos que exijam força ou levantamento de peso.
Além disso, é vital limitar a movimentação dos braços, especialmente acima dos ombros. Esse tipo de movimento gera uma grande tensão nos músculos peitorais e na área das incisões. Isso não significa que você precisará manter os braços colados ao corpo, mas não deve levantá-los ou gerar esforço.
Movimentos bruscos ou repetitivos podem interferir na cicatrização e gerar uma série de complicações: abertura de pontos, deslocamento dos implantes e aumento no risco de uma contratura tardia.
Seguir essas orientações não só promove uma recuperação tranquila, mas também assegura que os resultados estéticos sejam mantidos a longo prazo. A paciência e o cuidado durante esta fase inicial são investimentos essenciais para garantir que você possa retomar suas atividades físicas no futuro com segurança e confiança.
Quando retomar o exercício físico após prótese de silicone
Se você está ansiosa para saber em quanto tempo pode voltar a treinar depois do silicone, tenha em mente que a retomada dos exercícios é gradual.
Por isso, nos próximos tópicos, falaremos de cada uma das etapas para a retomada de uma rotina saudável e ativa:
Atividades leves (2 a 4 semanas)
Nesta fase, entre duas a quatro semanas, é possível começar a introduzir atividades físicas leves na rotina, desde que com cuidado e orientação médica. Caminhadas leves são uma excelente maneira de retomar a atividade física sem comprometer a recuperação.
As caminhadas leves ajudam a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de trombose, e promovem uma sensação geral de bem-estar. Além disso, nós sabemos que elas combatem a ansiedade que algumas mulheres sentem nesse período.
É importante que essas caminhadas aconteçam em um local plano, com piso regular ou em uma esteira lenta. Isso evitará que ocorram desequilíbrios e quedas, que podem levar a paciente a se apoiar instintivamente com os braços, gerando traumas nos tecidos em recuperação.
Alguns alongamentos suaves, especialmente nos membros inferiores, também são permitidos. Porém, eles devem ser realizados com cautela, evitando qualquer movimento que envolva os músculos peitorais.
Isso é crucial porque exercícios de alta intensidade ou que exijam esforço dos músculos do peito, como musculação após silicone ou agachamentos, ainda devem ser evitados. Essas atividades causam tensão excessiva na área dos implantes, aumentando o risco de deslocamento ou complicações.
Retorno gradual à rotina de treinos (a partir de 6 semanas)
Mas quem gosta mesmo de treinar não se contenta em ficar apenas na caminhada leve e alongamentos suaves, não é mesmo? Por isso, a próxima etapa é muito bem-vinda!
Neste novo estágio da recuperação, boa parte das pacientes está preparada para introduzir exercícios aeróbicos, como caminhada rápida ou bicicleta, com segurança.
No entanto, observe: essas atividades não geram um grande impacto e não se refletem em uma tensão maior na região do tórax. Por isso, elas são ideais para esse momento do pós-operatório.
É essencial, mesmo nesta etapa, evitar atividades de alto impacto, como corrida, pois ainda há a necessidade de proteger os músculos peitorais e garantir que os implantes estejam completamente estabilizados.
O retorno à musculação também costuma ser bastante aguardado e, embora seja possível realizar esses exercícios a partir de 6 ou 8 semanas, é necessário tomar alguns cuidados.
Em alguns casos, o médico recomenda que a paciente retome, em primeiro lugar, os exercícios para membros inferiores. Portanto, ela pode voltar aos agachamentos, afundos e outras máquinas para pernas e bumbum, mas não realizar exercícios para os braços.
Mesmo quando o médico libera a realização de exercícios para membros superiores, a progressão da carga precisa ser suave, ou seja, com um aumento gradual dos pesos utilizados.
Para esse retorno, tenha sempre a supervisão de um profissional de saúde ou educador físico que compreenda os cuidados necessários para quem possui prótese de silicone.
O foco deve ser na forma e técnica adequadas, em vez de tentar levantar cargas muito pesadas rapidamente. A paciência é fundamental para garantir uma recuperação plena e evitar complicações.
Retorno às atividades intensas (8 a 12 semanas)
Atualmente, algumas atividades físicas são muito populares, como as corridas e o CrossFit. Essas modalidades são realmente intensas e, por isso, sua liberação costuma ocorrer entre 8 e 12 semanas após a cirurgia.
Para o CrossFit, é importante contar com o apoio de um profissional que adapte os treinos para focar em movimentos que não envolvam levantamento pesado ou exercícios explosivos inicialmente.
Da mesma forma, ao retomar corridas, comece com caminhadas rápidas e aumente gradualmente a intensidade. Sempre consulte seu médico antes de reintegrar essas atividades à sua rotina para garantir que você está pronta para voltar com segurança.
É importante lembrar que a ideia de que correr faz silicone cair é um mito. Porém, tanto a corrida quanto outras atividades de alto impacto exigem alguns cuidados com a prótese, como você verá a seguir.
Cuidados específicos durante o exercício físico após prótese de silicone
Durante a prática de exercícios físicos após a mamoplastia de aumento, é essencial prestar atenção aos cuidados com a prótese de silicone para evitar complicações e garantir a segurança dos implantes.
Exercícios como flexões e supino devem ser evitados ou adaptados, pois podem exercer pressão excessiva diretamente sobre a região do implante. Essa pressão pode causar desconforto e, em alguns casos, deslocamento da prótese, especialmente se realizada com cargas pesadas ou de maneira inadequada.
Para minimizar riscos, é recomendável adaptar esses exercícios, utilizando máquinas que ofereçam suporte ou reduzindo a amplitude de movimento. Além disso, é importante priorizar a técnica correta e optar por cargas mais leves enquanto se ajusta à nova rotina de exercícios.
O uso de tops esportivos de alta compressão é fundamental durante a prática esportiva. Esses tops fornecem suporte adequado, minimizando o movimento dos seios e protegendo os implantes durante atividades físicas.
Além de ajudarem a distribuir a pressão de forma mais uniforme, esses tops garantem muito mais conforto durante o exercício. A movimentação das mamas é um “problema” que as pacientes não tinham antes do silicone, mas basta usar a peça adequada após a cirurgia para se exercitar com toda a tranquilidade.
Mantenha o acompanhamento médico após o silicone
O acompanhamento médico regular é essencial após a mamoplastia de aumento. O médico avalia seu ritmo de recuperação, eventuais complicações nesse processo e orienta como ter a melhor cicatrização possível.
Inclusive, ele orienta a retomada de todas as atividades da paciente — movimentação dos braços, retorno ao trabalho, volta aos treinos — para garantir a integridade da prótese e a segurança.
Seguir essas recomendações não apenas protege sua saúde, mas também assegura que os resultados estéticos sejam mantidos a longo prazo. A comunicação aberta com o profissional de saúde é fundamental para uma recuperação plena e segura.
A prática de exercícios físicos após a mamoplastia de aumento é não apenas possível, mas também segura, desde que os cuidados adequados sejam seguidos. É essencial ouvir seu corpo e respeitar seus limites, ajustando a rotina de treinos conforme necessário.
Seguir as orientações do cirurgião é indispensável para uma recuperação completa e para garantir a integridade dos implantes.
Com atenção aos detalhes e acompanhamento profissional, você pode desfrutar de um estilo de vida ativo e saudável, enquanto mantém os resultados estéticos desejados.
